假期=近视爆发期？麦迪格送您一份五一爱眼护眼指南

“妈妈，我要看动画片”“爸爸，我们一起打游戏吧”……五一小长假，父母耳边总是萦绕着孩子“索要”电子设备的请求声。电视、手机、pad、电脑成为了孩子们假期最喜欢的“玩伴”，也成为了近视的“祸根”。假期该如何保护孩子的视力，让眼睛也能放松休息？麦迪格眼科专家给各位准备了一份贴心的五一爱眼护眼指南。

一、控制用眼时间，做到劳逸结合。

长时间高强度用眼会导致眼压升高，这种高压状态容易引起眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等不适症状，甚至可能诱发青光眼。因此，无论是看书学习，还是娱乐看电子设备，都需要注意间歇用眼。用眼30分钟后休息5-10分钟，抬头眺望远方或是去室外走走，帮助眼睛屈光度的恢复，张弛有度，近视屈光度就不会固化下来。劳逸结合不仅是给眼睛休息时间，也是给大脑休息时间，放松心情调整状态，更能保证学习效率。

二、改掉错误坐姿，做好“三个一”。

“三个一”即身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。如果读写距离过近，会导致眼睛的调节、集合力度加大，引起眼疲劳，长期低头看书、写字、看屏幕还会导致眼压增高。此外，很多家长会忽视孩子的握笔姿势，能够让双眼平衡看到笔尖的正确握笔姿势，是正确坐姿的前提，而且能够防止孩子双眼视力参差。

三、远离强光黑暗，做到环境适宜。

为了减轻眼睛的工作负担，减少环境对眼睛的刺激，应在光线明亮、柔和的地方看书学习，不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书，且看书的时候最好处于静止状态。特别需要家长注意的是，不要用手机哄孩子睡觉，睡前侧躺看手机不仅会加大左右眼视力的偏差，还很容易诱发角膜炎等其他眼部疾病。

四、拒绝蜗居在家，增加户外活动。

五一黄金周相较于寒暑假而言，有着温度适宜、阳光充足的出游优势，因此，家长们可以放假期间多带孩子进行室外活动，开展多种形式的体育锻炼。保证每天两个小时以上的户外活动，可以大大降低孩子近视风险。

此外，麦迪格眼科专家强调，孩子一旦出现眯眼、歪头看东西、揉眼睛、斜视、频繁眨眼睛等症状，要及时去专业的眼科机构进行视光检查，判断孩子是否已经近视。