初跑者在使用电动跑步机时应该注意哪些问题

对于初次在电动跑步机上跑步的跑者来说，能否开个好头是非常重要的。一方面不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里，另一方面也不能让他们在电动跑步机上跑完步后感觉疲惫。那么大家知道初跑者应该注意哪些问题吗？跟着亿健跑步机的专业人士一起来了解一下吧。

1、跑步前要选择合适的跑鞋。刚开始在电动跑步机上跑步的朋友，在选择跑鞋时可选择重量轻、鞋底软的慢跑鞋。一双良好的慢跑鞋一般应合乎后跟牢固、鞋跟宽大稳固、鞋底的前1/3处要柔软等条件，而且鞋底也要经得起反覆撞击才行。另外跑鞋不能太小，原则上需要比平常的鞋大半码。

2、刚开始跑步要注意呼吸。在电动跑步机上跑步时，大家可以遵循“两步一呼，两步一吸”的跑步频率。而想要把跑步速度提上去的初跑者，可以在跑步需要加速时进行深呼吸，并将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。

3、刚开始跑步不要求跑得远。初跑者特别是女生，可以用慢跑、快走结合的方式在电动跑步机上进行跑步锻炼，采用循序渐进的方法跑步，才更有利于坚持跑下去。

4、跑步要注意饮食合理。在电动跑步机上跑步前，可适量进食及饮水。可以采用垫餐的方式（吃少量香蕉或小片面包等），避免饱腹跑步，跑完步超过60分钟就能进行正常饮食。

5、刚开始跑步注意正确饮水。跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好适量地摄入盐水，这样更有利于健康。另外不管是刚开始跑步，还是经常跑步，在电动跑步机上跑步的前中后期，都最好不要饮用冷水，最好是以温开水为宜。

其实电动跑步机并不难使用，只要初跑者掌握以上这几个核心要领就能轻松实现运动瘦身。而像亿健这样的智能电动跑步机品牌，也会为你提供专业、科学的健身服务。