爱康养老服务中心活动 康复健身·阳光助残

今年8月，北京市昌平区爱康养老服务中心联合北七家镇温馨家园，自强、志强残疾人职业康复站，北七家镇精神日间康复照料站，组织残疾学员们到阳光健身中心健身，开展爱康健身活动。本次活动，不仅是在弘扬中华民族扶弱助残的传统美德，更是逐步构成全社会都来理解、关心、帮助残疾人的良好氛围；营造扶残助残的社会风尚；增强残疾人自尊、自信、自立、自强的信念；促进特教事业的持续、健康发展。

 “不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。”——孟浩然的一首《初秋》道尽了初秋的凉意，诠释了初秋时光的美好。可以说，秋季不仅是丰收的季节，更是锻炼身体、增强体质的最佳时节。

此次健身活动的主题是：“康复健身，阳光助残”，旨在有效促进残疾人积极参与体育健身锻炼，增强体育健康意识，提高残疾人的健身热情。在健身活动过程中，北京市爱康养老服务中心的老师，首先带领学员做起了有氧健身训练活动，从头部开始，依次对颈部、肩部、手臂、腰部、腿部等身体部位进行锻炼。其次为了让残疾人学员有序，且有趣的参加各项有氧健身训练活动，老师们也特意细心的规划了各项有氧健身训练活动的时间分布，大致分为：跑步运动，健身器材训练，瑜伽训练等。

项目一：跑步机训练运动 

跑步机的跑道较室外的水泥地更有弹性，对残疾人学员的关节，尤其是膝关节起到了保护作用。为防止肌肉收缩，老师带领着残疾人学员进行跑前热身运动，然后学员踏上跑步机开始跑步，与此同时，老师也不忘在一旁帮助调整速度，悉心教导他们跑步时该如何调整气息。

项目二：各类健身器材训练运动 

众所周知，人们在使用健身器材运动时，具有调节身体机能，锻炼身体各关节韧性、耐力、拉力、肩膀力，人体各机能，神经的舒张性能等作用。因此，适合残疾人学员的健身器材有多种。由于高位下拉训练器动作难度较高，以防残疾人学员受伤。老师一直在学员身旁动作指导，必要时还会耐心地进行动作示范。

项目三：瑜伽训练运动。 

瑜伽练习能够提高肌肉力量和身体灵活性，促进和改善呼吸系统以及心血管功能，还能减轻慢性疼痛，改善睡眠，更有利于增强残疾人学员整体的健康指数和身体运动体能。

瑜伽训练首先应该做起全身热身运动，从图中也能看到，残疾学员们学的不亦乐乎，认真地按照老师的要求完成每一个热身动作。

紧接着，爱康服务中心的瑜伽老师，从最基础的瑜伽动作开讲起——交叉简易坐。该动作有利于膝盖，脚踝等关节的健康，还能保养和加强腿部神经系统、减轻或消除风湿和关节炎等。具体的练习方法为：两腿交叉坐下，双手放在双膝上，使头、颈、躯干保持在一条线上。

然后，便是全身向上的舒展动作，单脚站立，呼吸均匀，尽量保持身体平衡。正因瑜伽动作难度的不断加大，对一些残疾人学员有一定的难度，所以学习进度较慢。最终，在大家相互努力和学习的过程中，相继成功，当残疾人学员看着镜子里的自己完成了标准瑜伽动作时，他们开心极了。

除此之外，爱康养老服务中心还提供了多间舒适干净的洗浴室，供残疾人学员健身后洗浴使用，并且给每一位残疾学员发放了毛巾、洗发露、沐浴露等洗护用品。

健身活动PLUS

休闲娱乐活动——唱歌。

据科学认证，唱歌是有节奏的按摩，能够增强免疫力、增进感情，还有助提升呼吸功能，抵抗衰老，让人心情愉悦，忘记烦恼等作用。活动在学员们一片热烈的掌声中顺利结束，在这次活动中，学员和老师们都表现积极，参与度较高，现场气氛很活跃。学员对于活动非常满意，希望未来能够举办更多的类似活动。