武汉锦欣：春夏养阳|中医调理的正确方式

谷雨，谷得雨而生也。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。迎来谷雨后，就要迎接夏季的到来了。

在这春夏交替之时，人体内的阳气会达到春季的顶峰，一定要抓住机会调理身体。武汉锦欣医院中西医结合科主任刘佳主任就教教大家如何在这春天的小尾巴里，顺应天时，健康养生。

防 起居防风湿

这个时节雨水较多，湿度较大，加上潮湿地滑，活动不便，普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。

因此谷雨时节，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，特别是很多风湿关节疾病患者，如不注意养护，容易导致湿气入侵，引起关节疼痛。

「刘佳主任提醒您」减轻骨关节病发作，可从以下几个方面入手：

1、要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。

2、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

保持筋骨活动能力，不要久坐不动，尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟，以利血脉畅通。

如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。

动 运动祛湿气

天气潮湿，湿气太重，湿性粘滞、重着，阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。

中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

「刘佳主任提醒您」想要从运动祛湿气，可从有氧运动入手：

可以做慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

食 饮食化湿浊

最近雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。

「刘佳主任提醒您」想要健康饮食，应该以健脾化湿为原则：

淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物可健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

另外，有部分学者认为春夏季节交替时期，肝气渐弱，脾胃功能渐旺，消化能力增强，应抓住这个时机进补以增强体质。

睡 夜卧早起 好睡眠

春夏交替之际，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

「刘佳主任提醒您」想要睡个好觉，应该以夜卧早起为原则：

中医认为，春季的睡眠原则为“夜卧早起”。不过这里的夜卧指的是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，早起以6点左右为宜。

要预防“春困”，除了要保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，还可以多进行户外运动。通过锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”也会得以缓解。

武汉锦欣中西医结合科采用常规西医学诊疗技术，结合中医的理法方药治疗疾病。运用中医传统疗法、药膳、食疗等方法，对于治疗不孕症、妇科性疾病、月经不调等方面有着丰富的临床经验。