劳动者的健康是强国根基

又迎来每年最长的假期“五一国际劳动节”了，是全球80多个国家全国性的节日，为纪念1886年以美国芝加哥为中心的35万工人罢工和游行；在中国更是为了歌颂赞美为艰辛劳动而付出的工作者，为能让劳动者能更好的放松身心，假期加周末加调休形成了“黄金周”小长假。

体力劳动者的身体健康尤为需要重视，需要通过合理的膳食、科学地放松、合理用脑才能保持机体健康。但劳动条件和劳动环境的优劣有直接关系，体力劳动者以筋骨肌肉活动为主，身体长期保持一个体位的单一循环动作，容易产生职业病。下就说说如何调理。

合理的膳食

膳食首先要保证足够热量的供给。必须注意膳食的合理烹调和搭配、增加饭菜花样，提高食欲，增加饭量以满足机体对热量及各种营养素的需要。如从事高温作业的工人，还要注意补给含盐饮料、维生素B、C等；在冷冻环境下的体力劳动者，还应注意增加脂肪的比重；在矿井、地道、水下等不见阳光的环境下作业的人员，要注意补充维生素A、D。长期接触苯的劳动者，膳食中应提高蛋白质、碳水化合物和维生素C的摄入量，限制脂肪的摄入量。

科学地放松

体力劳动者应遵守安全规章制度，防止工伤事件。除了保证充足的睡眠、放松精神，还要解除筋骨肌肉的紧张与疲劳，这对于夜班劳动者尤为重要。不同工种的工人可采取不同的休息方式。首先要根据条件和可能调剂工作时间，或与其它体位的工作穿插进行。也可以借助设备进行放松，消除工作的疲累或剧烈运动后的全身酸痛，想按摩松弛既便利又不求人，近期流行的筋膜枪大受欢迎。物理治疗师表示，筋膜枪有放松绷紧肌肉及促进血液循环的作用，尤其适合运动后感到肌肉酸软及疲劳人士使用，但也要注意使用禁忌，包括颈前及颈两侧、脚跟等位置均不宜使用，一旦运动受伤，错用筋膜枪随时加剧肌肉撕裂问题等康复速度。按摩枪虽然有助纾缓肌肉疲劳及酸软等功效，若是受伤引发的痛楚，则不建议使用，否则有可能令肌肉撕裂，反而加剧病情。受伤是指患处出现炎症，即有红、肿、热、痛等症状，或“不动都会痛”。现在筋膜枪各种品牌都有，价格也差异很多，请选择好嗓音和频率，如美国的DMS、Hypervolt、Artsmith，国产的也有相对知名的品牌，如云麦、Keep。使用时不建议将震动的力量集中在一点或一个位置，时间太长可能会引致肌肉有瘀伤。使用的力度也要适中，强调并非“越痛越好”，宜轻度至中度，最好由轻度开始。有部分人其实不宜使用按摩枪，包括已有伤患、孕妇、患上癌症或患有血管疾病的人。另外，正服用阿斯匹灵的病人，会较易有皮下出血问题，都不适合使用按摩枪。建议使用筋膜枪前，最好先咨询意见如物理治疗师、教练、售前人员等会较安全。

合理用脑

除了身体活动大脑也是必不可少。人体的器官要保证定期的运动才能保持活力。劳动者需要有自己的兴趣爱好，或者参加一些活动。如种花、做菜、画画、乐器等，并有意识地锻炼记忆力，多培养阅读习惯，玩游戏、看电影、养宠物也是很好的选择。

现如今所拥有的是劳动者们创造出来的，用双手一点一滴编织出来的美丽山河，感恩这美好时代，身心的健康才是未来最好的财富，此致敬礼。